3 dni dzien po dniu

no ale co mi wtedy z nowego cyklu ktory bedize miał 3 tyg? bo nie chce kupowac znowu nowej puchy...a co za roznica jak zaczne cwiczyc po chorobie?kwestia 4 dni bez cwiczenia to jakas duza strata? oczywicie zrobie tak zeby jeszcze w tym tygodniu kazda z partii byla cwiczona, nawet jesli mialbym cwiczyc dzien po dniu

o,to dobra opcja :) dzieki bardzo. ale w sumie,tak teraz mysle,ze w tygodniu gdzie mam 3 dni do dyspozycji,silka wypadalaby we wt,czw i pt. jedyna mozliwosc w tym przypadku,to robienie treningu nog w czw,no bo raczej srednio robic priorytet dzien po dniu:) a skoro proponujesz dodac przod barkow do nog,to moze byc problem przy robieniu klaty w [...]

mój wie - w poniedziałek się buntuje, czuje że to właśnie poniedziałek i jest ciężko . tak Mosto - możesz ważne żeby nie było dzień po dniu i przynajmniej 2 dni odpoczynku po cyklu (a-b-c)

[...] potem zastosowac deload. ty natomiast od poczatku chcesz wystartowac z wyzszego pulapu-mimo,ze niedawno zaczales-a co zrobisz potem? be? nie podoba sie? to juz sama roszada dni treningowych powinna przyniesc poprawe. zamiast tradycyjnego ukladu: pon-1 wto-2 czw-1 pia-2 warto rozwazyc: pon-1 sro-2 czw-1 sob-2 bardzo podobny uklad stosuja cwiczacy [...]

Za dużo ćwiczeń na biceps i triceps, wystarczy raz w tygodniu góra daw, a tak to tylko go przetrenujesz i do stagnacji doprowadzisz Klatka dzien po dniu też zły pomysł, jak chcesz robić ją dwa razy w tyg. to zrób z 3 dni przerwy między treningami. I dołóż ćwiczenia na nogi, bo na samej skakance ich nie wyrobisz Poprawiony trening wrzuć w tym [...]

Będzie Ci ciężko zrobić 2 dni po sobie FBW. Tak można ćwiczyć jak trening jest podzielony na partie. No chyba, że się obijasz i dasz radę dzień po dniu Zajrzyj sobie do dziennika konkursowego Feli. Zobacz jak chudnie i właśnie jej pękło w sumie ćwierć tony w ciężarach

10 dni po ostatnim szocie testo , clom 50mg ed na noc przez 2,5-3 tyg dzień po ostatnim szocie testo hcg 1000 iu e2d łącznie 5000iu skąd wiesz że gino od testo a nie od deki? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-24 10:17:07

nie rób tego treningu dzień po dniu i max 3 razy w tygodniu, jeżeli uważasz że to jest za mało to bieggaj co dziennie z rana naczczo po 20-40min max a w dni nie treningowe mozesz robic np tabate czy interwały

będzie ciężko, skoro w tym sporcie liczy się systematyka, czas na odpoczynek/regeneracje. 3 dni pod rząd to jakieś nieporozumienie, przy ciężkich ćwiczeniach ćwiczysz 3 x na tydzień a nie 3x dzień po dniu. jeśli chodzi o ćwiczenia w warunkach domowych proponuję ci odwiedzić dział treningu w warunkach domowych.

a no i 4 dni nie da rady bo musialbym dzien po dniu a po pierwsze tak nie lubie bo mam zawsze straszne zakwasy no i troche malo czasu klasa maturalna trzeba troche nadrobic 3 lata nieuctwa;)

Dodam jeszcze, iż staram się.. trenować od poniedziałku do soboty, z tym że nie wszystkie grupy mięśni dzień po dniu, mam plan wg. którego pracuje nad różnymi grupami, trening trwa do około 1h. Jednakże nie trenuje tak regularnie jak to napisałem (czasem po prostu nie mam czasu) wiadomo.. czasem przerwa od ćwiczeń trwa 2-3 dni

[...] się nie zaadaptują możesz siedzieć na wyższych zakresach ;-) Wraz z wytrenowaniem stawy też się zaadaptują ;-) 3 Jaki rozkład proponujecie, skoro trening będzie 3x w tygodniu, ale może wypaść dzień po dniu? Jest sens w takim wypadku fbw czy lepszy split ze względu na regenerację? FBW daj i jak będziesz miał robić 3 dni pod rząd wtedy rozdziel [...]

[...] nie czepiałbym się bo możesz nim trenować. Nie napisałeś nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan bym stosował w przypadku [...]

No wiesz tylko jak chcesz to podzielić tygodniami to mija się z celem bo wynikałoby, że w danym tygodniu zrobisz 3 takie same treningi. Powiem Ci tak lubię takie akcje treningowe, jeszcze jakiś czas temu wykonywałem 8 treningów w tygodniu. Ale wszystko zależy od naszych możliwości 3 dni w tygodniu ok fajna sprawa, ale nie dzień po dniu i czy [...]

[...] ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3x8 4. pompki na poręczach 3x10 5. wyciskanie francuskie 3x8 6. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x8 Brzuch robię co 4/5 dni, przedramiona raz w tygodniu. Do tego biegam kilka razy w tygodniu. Staż? hmm zacząłem się tym interesować ze 2 lata temu, ale wtedy poćwiczyłem z 3 miesiące i [...]

Witam. We wstępie streszczę swoją osobę, uwzględniając aktualny stan zdrowotny oraz wymiary. Otóż mam 16 lat i przy wzroście ~ 166 cm ważę ~ 51 kg. Mam niedowagę. Bez sensu podawać pozostałych wymiarów, gdyż samemu możecie się domyśleć, że są one marne. Tak więc od dziecka miałem nadwagę. Codziennie jadałem chipsy, słodycze oraz piłem słodkie [...]

[...] który robi podstawowe rzeczy w domowym zaciszu (drążek, ćwiczenia z hantlami, pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady z ciężarem na nogi etc., wszystko w układzie - 4 dni z godzinnym treningiem, bez powtarzania tego samego dzień po dniu i obiążania podobnych partii mięśni, a potem dzień odpoczynku) i stara się odpowiednio bilansować dietę [...]

[...] Przez ostatnie 2-3 miesiące leciałem z FBW, ponieważ miałem ogromną przerwę. Teraz forma trochę wróciła, a że moja praca którą wykonuję jest dosyć wykańczająca i często dni wolne rozkładają się bardzo różnie, dlatego zdecydowałem się na P&P. Push: czwórogłowe,klatka,barki,triceps a) nogi: przysiady 4s prostowanie podudzi siedząc 3s [...]

[...] czym ostatni posilek to odzywka(np. bialko hiteca90%) 3. woda mineralna, zaraz po przebudzeniu szklanka wody na "przeczyszczenie", pozniej juz tylko pomiedzy posilkami, srednio poltorej godziny po posilku pije 0,5l wody, czekam godzinke i nastepny posilek i tak w kolko. Na treningu wypijam 1,5l 4. trening, 3/4 razy w tygodniu, nigdy nie cwicze [...]

Jako pomysłodawca tego całego bałaganu z dziennikami wypada abym też coś wrzucił, nieprawdaż ? Zacznijmy od stwierdzenia zasadniczego - nie uprawiam kulturystyki. Wykonuję ćwiczenia siłowe w celu uzyskania i utrzymania sportowej sylwetki, nie mam zamiaru jednak nigdy dążyć do dużej masy. Moim priorytetem jest kondycja ogólna i lepsza od [...]